Ácidos Graxos essenciais/ Ômega 3

• Saúde cardiovascular: EPA e DHA reduzem triglicerídeos e auxiliam na manutenção de pressão arterial saudável.
• Ação anti-inflamatória: potente modulador inflamatório, reduzindo inflamação crônica e acelerando a recuperação muscular.
• Saúde cerebral: DHA é componente estrutural do cérebro, essencial para memória, foco e função cognitiva.
• Suporte articular: lubrifica articulações e reduz rigidez, especialmente em treinos de alta carga.
• Composição corporal: melhora a sensibilidade à insulina, favorecendo o aproveitamento de nutrientes pelos músculos.

Os ácidos graxos essenciais são gorduras poli-insaturadas que o organismo não consegue sintetizar e precisam vir da alimentação ou suplementação. O Ômega 3 — composto principalmente por EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico) — é o mais importante e o mais deficiente na dieta da maioria das pessoas.

• Óleo de Peixe: fonte mais biodisponível de EPA e DHA, o padrão para suplementação de Ômega 3.
• Krill Oil: EPA e DHA combinados com astaxantina (antioxidante), alta absorção, cápsulas menores e sem refluxo.
• Óleo de Linhaça: fonte vegetal de ALA (precursor do Ômega 3), com conversão limitada para EPA e DHA pelo organismo.

Tome 2-4 cápsulas por dia junto a uma refeição com algum teor de gordura para maximizar a absorção, pois o Ômega 3 é lipossolúvel. Verifique o teor total de EPA e DHA — uma boa suplementação deve fornecer pelo menos 1g de EPA+DHA por dia.