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Por que suplementar com Colágeno?
- Saúde articular: fortalece cartilagens e tendões, reduzindo o risco de lesões em treinos intensos.
- Pele mais firme: melhora a elasticidade e a hidratação da pele, reduzindo rugas e flacidez.
- Cabelos e unhas: fortalece as estruturas de queratina, acelerando o crescimento e reduzindo quebras.
- Recuperação de ligamentos: suporte à regeneração de tecido conjuntivo após esforço físico intenso.
- Saúde óssea: componente estrutural fundamental dos ossos, suportando densidade e resistência.
O que é Colágeno?
O colágeno é a proteína estrutural mais abundante do corpo humano, presente em pele, ossos, tendões, ligamentos e cartilagens. Com o envelhecimento e o esforço físico intenso, a produção endógena diminui, tornando a suplementação uma aliada importante para atletas e para a saúde em geral.
Tipos de Colágeno
- Colágeno Hidrolisado Tipo I e III: foco em pele, cabelo, unhas e tendões — o mais comum nos suplementos.
- Colágeno Tipo II: específico para articulações e cartilagem, ideal para quem treina muito ou tem desconforto articular.
- Colágeno Marinho: extraído de peixes, alta biodisponibilidade, foco em saúde da pele.
Como tomar Colágeno?
A dose recomendada é de 10-15g por dia para colágeno hidrolisado. Consumi-lo junto com vitamina C potencializa a síntese endógena. O tipo II é eficaz em doses menores (40mg) e deve ser tomado com estômago vazio.
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