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Por que suplementar com Proteína Vegana?
- Sem lactose e sem glúten: 100% de origem vegetal, adequada para intolerantes, alérgicos e pessoas com doença celíaca.
- Ética e sustentável: produzida sem ingredientes de origem animal, alinhada a valores ambientais e de bem-estar animal.
- Perfil de aminoácidos completo em blends: a combinação de proteínas vegetais como ervilha e arroz complementa os aminoácidos limitantes de cada fonte, resultando em um perfil proteico completo.
- Boa digestibilidade: fontes como proteína de ervilha e de soja possuem alta digestibilidade e são bem toleradas pela maioria das pessoas.
- Resultados comparáveis ao whey: estudos indicam que blends de proteína vegetal, consumidos em doses adequadas, produzem resultados similares ao whey em ganho de massa e recuperação muscular.
O que é Proteína Vegana?
Proteínas veganas são suplementos proteicos derivados exclusivamente de fontes vegetais, como ervilha, arroz integral, soja, cânhamo e girassol. Passam por processos de extração e concentração para atingir teores proteicos elevados por dose, sem qualquer ingrediente de origem animal. São a alternativa natural para veganos, vegetarianos e quem busca diversificar as fontes proteicas da dieta.
Tipos de Proteína Vegana
- Proteína de ervilha: alta em leucina, aminoácido-chave para síntese muscular; boa digestibilidade e sabor neutro.
- Proteína de arroz: hipoalergênica, com bom perfil de aminoácidos, especialmente eficaz quando combinada com ervilha.
- Blend vegetal: mistura de duas ou mais fontes vegetais para completar o perfil de aminoácidos essenciais — a opção mais completa para veganos.
Como tomar Proteína Vegana?
Use 1 a 2 doses por dia de 25 a 35 g, misturadas em água, leite vegetal ou smoothies. O consumo pós-treino é o mais recomendado para estimular a síntese proteica. Em comparação ao whey, pode ser necessária uma dose ligeiramente maior para igualar o teor de leucina por porção, especialmente com fontes únicas como arroz ou ervilha.
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