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Por que suplementar com Whey Protein Concentrado?
- Melhor custo-benefício entre os wheys: concentração proteica de 70 a 80% por dose, com preço acessível para uso contínuo.
- Rico em BCAA naturais: leucina, isoleucina e valina presentes naturalmente no soro do leite, estimulando a síntese proteica.
- Estimula a síntese proteica muscular: a proteína do soro possui digestão rápida, elevando os aminoácidos plasmáticos em tempo ideal pós-treino.
- Ampla variedade de sabores: disponível em dezenas de opções, facilitando a adesão ao consumo diário.
- Fácil preparo e versatilidade: dissolve bem em água, leite ou preparações culinárias proteicas.
O que é Whey Protein Concentrado?
O whey protein concentrado (WPC) é obtido da filtragem do soro do leite gerado na produção de queijo. Passa por ultrafiltração, resultando em um pó com 70 a 80% de proteína por dose, além de pequenas quantidades de lactose, gordura e carboidratos. É a forma mais tradicional e acessível de whey protein no mercado.
Tipos de Whey Protein Concentrado
- WPC 70%: menor grau de filtração, teor proteico em torno de 70%, com mais lactose e gordura — opção mais econômica.
- WPC 80%: filtração adicional, teor proteico próximo a 80%, com menos lactose e gordura — equilíbrio entre qualidade e custo.
Como tomar Whey Protein Concentrado?
A dose padrão é de 25 a 30 g (geralmente 1 scoop) misturada em 200 a 300 ml de água ou leite, idealmente consumida logo após o treino. Pode ser usada também pela manhã ou entre refeições para complementar a ingestão proteica diária. Pessoas com intolerância à lactose devem avaliar individualmente a tolerância, pois o WPC contém lactose residual.
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