Novo estudo (2025) mostra que essa mistura aumentou a síntese proteica em até 33%

Você já se perguntou se os suplementos que combinam whey protein e colágeno entregam mais resultados ou são apenas uma estratégia de marketing? Agora, a ciência vem responder com clareza.

Um estudo publicado em março de 2025 demonstrou que o consumo de um blend com 25 g de whey e 5 g de colágeno hidrolisado elevou a taxa de síntese proteica miofibrilar de 0,039 %.h⁻¹ para 0,052 %.h⁻¹ no grupo que consumiu essa combinação, um aumento de cerca de 33% comparado ao placebo.

 Essa união não é apenas uma fórmula para baratear produtos: ela une o perfil completo de aminoácidos do whey com os peptídeos bioativos do colágeno , que cuidam da saúde da pele, articulações e tecidos conectivos. Vamos entender como isso funciona, conhecer marcas que já exploram essa combinação e descobrir como a Relish Whey Feminina da Body Suplementos representa uma opção inteligente para você.  

Por que combinar Whey Protein e Colágeno?

Whey Protein: é uma proteína completa, rica em BCAAs como leucina, essencial para síntese e reparo muscular.  

Colágeno Hidrolisado: rica em aminoácidos como glicina, prolina e hidroxiprolina, é crucial para a saúde de pele, articulações, tendões e outros tecidos conjuntivos.

Sinergia Aminoácidos: o whey oferece leucina e EAA, enquanto o colágeno complementa com glicina e prolina o que pode aumentar a absorção e rendimento pós-treino.  

 O que diz a ciência sobre Whey + Colágeno

Detalhes do estudo de 2025

Em um ensaio clínico randomizado, 28 homens ingeriram 30 g de proteína (25 g whey + 5 g colágeno) ou placebo após exercício de resistência. Os resultados mostraram:

• Myofibrillar protein synthesis (síntese miofibrilar muscular) aumentou em repouso (0,038 vs 0,031 %.h⁻¹; p<0,05) e pós-exercício (0,052 vs 0,039 %.h⁻¹; p<0,01).
• Muscle connective protein synthesis também aumentou em repouso (0,062 vs 0,051 %.h⁻¹; p<0,05), mas não significativamente após o exercício.

Por que a absorção melhora?

O whey eleva rapidamente os níveis plasmáticos de leucina e EAA, enquanto o colágeno eleva glicina e hidroxiprolina, criando um perfil peculiar que promove tanto a síntese muscular quanto do tecido conectivo.

Benefícios além da musculatura

Além do ganho muscular, o colágeno favorece a firmeza da pele, a saúde articular e a integridade dos tecidos conjuntivos, especialmente relevante com o processo de envelhecimento.

Mito ou verdade? Estratégia de marketing x benefício real

• Mito: “Colágeno não serve para ganho muscular.” Verdade: sozinho, tem perfil incompleto, mas quando combinado com whey, amplia os benefícios ao incluir tecidos conjuntivos e pele.

• Verdade: “Adicionar colágeno não deve reduzir o whey.” É essencial manter uma dose adequada de EAA, especialmente leucina, para maximizar resultados.

Marcas que já apostam nessa combinação

Essential Nutrition

Oferece linha de colágeno com peptídeos + ingredientes como ácido hialurônico e silício, focados em beleza da pele — mas ainda que não combine whey, ilustra o movimento de alianças entre colágeno e benefícios estéticos. 

Outras marcas internacionais

• Vital Proteins Whey + Collagen: combinação de whey isolado com colágeno em pó para suporte muscular e articular.

• Optimum Nutrition Clear Whey + Collagen: whey isolate + colágeno peptides em versão leve e refrescante

Relish Whey Feminina da Corpo Life

A Relish Whey Feminina une whey e colágeno em uma fórmula pensada para mulheres que desejam performance muscular com benefícios estéticos. Ideal para recuperação, definição e sustentação da pele.

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Como incluir Whey + Colágeno na sua rotina

• Momentos ideais de consumo: pós-treino, café da manhã ou lanches proteicos ao longo do dia.

• Receitas práticas:Shake com frutas vermelhas e chia; Panqueca proteica com banana e aveia; Smoothie verde com espinafre, abacate e whey + colágeno.

Perguntas frequentes sobre Whey + Colágeno

• Whey com colágeno engorda?
  – Não, desde que a ingestão calórica total seja controlada.

• Posso substituir whey normal pelo blend?
  – Sim, desde que a quantidade de whey ainda supra os aminoácidos essenciais.

• Qual a diferença entre colágeno hidrolisado e peptídeos bioativos?
  – Ambos são absorvidos facilmente, mas peptídeos bioativos tendem a ter ação mais específica em tecidos.

• Quantos gramas de colágeno por dia?
  – Estudos sugerem de 5 g a 15 g por dia para benefícios estéticos e articulares.

• Pode ser usado por iniciantes?
  – Sim, desde que acompanhado de treino de resistência e uma dieta equilibrada.

Conclusão

O blend de whey + colágeno não é apenas estratégia de marketing, é comprovado cientificamente por seu potencial de aumentar a síntese muscular e estimular a reparação dos tecidos conectivos. A combinação entrega benefícios duplos: performance e estética.

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  O Relish Whey Feminina foi criado para mulheres que buscam definição muscular, recuperação rápida e firmeza da pele com respaldo da ciência.
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